ინტერვალური კარდიო ვარჯიში პროგრამას აქვს 5 კომპლექსი. მას შემდეგ რაც გაგიადვილდებათ 1 კომპლექსი, გადახვალთ 2 კომპლექსზე და ა.შ. კვირაში 2-3 ვარჯიში. შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა პროგრამებთან კომბინაციაში. მაგალითად 1 დღე კარდიო,…
ვარჯიშების კომპლექსი ფორმების გასაუმჯობესებლად პროგრამა შედგება 5 კომპლექსისაგან. ყოველი შემდეგი კომპლექსი რთულდება. მიყვებით თანმიმდევრობით. იწყებთ პირველ ვარჯიშებზე 1 კომპლექსით, როცა გიადვილდებათ, გადადიხართ 2 კომპლექსზე და ა.შ. კვირაში კეთდება მინიმუმ 3,…
იოგას გაკვეთილი - 1 ნაწილი პირველი ნაწილი იწყება მზის მისალმებით. კომპლექსი სრულდება როგორც მთლიანი უწყვეტი ვარჯიში. დასაწყისში მოცემულია 4 ძირითადი ასანა, რომელიც ერთი პოზიდან მეორეში გადასვლისას ხშირად შეგხვდებათ. სულ 5…
დაშვებული და აკრძალული პროდუქტები დაშვებული პროდუქტები:ცივი დაწურვის მცენარეული ზეთი (extra virgin oil) და ნაღების კარაქი 82%;თხილეული;კვერცხი;ნებისმიერი ხორცი, მათ შორის ღორის, ფრინველის, თევზის და ზღვის პროდუქტების;ბეკონი, ლორი;სოკო;მწვანე ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს დიდი…