abs
კომპლექსებზე გადადიხართ მიმდევრობით. როცა დაძლევთ და გაგიადვილდებათ პირველი დონე, გადადიხართ შემდეგზე. 1 კომპლექსი 2 კომპლექსი 3 კომპლექსი
yogapilates
ვარჯიშების ეს კომპლექსი, აგებულია იოგასა და პილატესის ვარჯიშებზე. ვარჯიშის ტემპი ზომიერია. თითოეულ ვარჯიშს თან ახლავს იმ კუნთების ჯგუფის გაწელვები, რომელიც მუშაობდა. ამის შესაბამისად, კუნთები გრძელ და თხელ ფორმას იღებს. დააკვირდით…
18
18 საათიანი ინტერვალური დიეტის პრინციპი 18 საათიანი ინტერვალური დიეტის უპირატესობა სხვა დიეტებთან ის არის, რომ შიმშილის პერიოდში იწყება ორგანიზმი იწყებს უჯრედების განახლების პროცესს, რაც აჯანსაღებს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს. სწორი კალორაჟის…
გონების ლაბორატორია
წონის ფსიქოლოგიური კორექცია ვიდეოები შექმნილია NLP - ნეიროლინგვისტიკური პროგრამირების მეთოდის მიხედვით, რომელიც გამოიყენება პიროვნების განვითარებისა და მასზე ზემოქმედებისათვის. ეს არის მოდელირების ეფექტიანი სტრატეგია. კომპლექსი შედგება 3 ვიდეოსგან: წონის კლების ფსიქოლოგიური…
ვარჯიში საუკეთესო ფორმისთვის
ამ პროგრამას აქვს 3 დონე. თითოეული დონე კეთდება იმდენი ხანი, სანამ არ გაგიადვილდებათ. 1 დონეს აქვს მხოლოდ 1 კომპლექსი. აკეთებთ კვირაში 3-5-ჯერ. როცა დაძლევთ, გადადიხართ მე-2 დონეზე. 2 დონეს აქვს…
კარდიო ვარჯიში
ინტერვალური კარდიო ვარჯიში პროგრამას აქვს 5 კომპლექსი. მას შემდეგ რაც გაგიადვილდებათ 1 კომპლექსი, გადახვალთ 2 კომპლექსზე და ა.შ. კვირაში 2-3 ვარჯიში. შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა პროგრამებთან კომბინაციაში. მაგალითად 1 დღე კარდიო,…
ვარჯიში ფორმების გასაუმჯობესებლად
ვარჯიშების კომპლექსი ფორმების გასაუმჯობესებლად პროგრამა შედგება 5 კომპლექსისაგან. ყოველი შემდეგი კომპლექსი რთულდება. მიყვებით თანმიმდევრობით. იწყებთ პირველ ვარჯიშებზე 1 კომპლექსით, როცა გიადვილდებათ, გადადიხართ 2 კომპლექსზე და ა.შ. კვირაში კეთდება მინიმუმ 3,…
იოგას გაკვეთილი, სრული კურსი
იოგას გაკვეთილი - 1 ნაწილი პირველი ნაწილი იწყება მზის მისალმებით. კომპლექსი სრულდება როგორც მთლიანი უწყვეტი ვარჯიში. დასაწყისში მოცემულია 4 ძირითადი ასანა, რომელიც ერთი პოზიდან მეორეში გადასვლისას ხშირად შეგხვდებათ. სულ 5…
კეტო დიეტა
დაშვებული და აკრძალული პროდუქტები დაშვებული პროდუქტები:ცივი დაწურვის მცენარეული ზეთი (extra virgin oil) და ნაღების კარაქი 82%;თხილეული;კვერცხი;ნებისმიერი ხორცი, მათ შორის ღორის, ფრინველის, თევზის და ზღვის პროდუქტების;ბეკონი, ლორი;სოკო;მწვანე ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს დიდი…