დაცული: სავარჯიშო პროგრამა (ლიმფოსტაზი)

სავარჯიშო პროგრამა https://youtu.be/1r8sLDeE7_8 გახურება აკეთებ შენთვის კომფორტულ ტემპში. შეგიძლია გააკეთო შესვენებები. შეგიძლია პირველ ვარჯიშზე მხოლოდ გახურება, მეორე ვიდეო და ბოლო ვიდეო-გაწელვები გააკეთო (კუნთები უცებ ძალიან რომ არ აგტკივდეს). შემდეგ დაუმატო…

Continue Reading დაცული: სავარჯიშო პროგრამა (ლიმფოსტაზი)

დაცული: ანუკის პროგრამა

სავარჯიშო პროგრამა სავარჯიშო პროგრამას მიყვები შემდეგი განრიგით: 1 ან 2 კვირა - 1 ვარიანტი, კვირაში 3 ან 4 ვარჯიში. ეს არის ადაპტაციის პერიოდი. თუ პირველივე კვირის ბოლოს აღარ გეტკინება კუნთები,…

Continue Reading დაცული: ანუკის პროგრამა

დაცული: სავარჯიშო პროგრამა

სავარჯიშო პროგრამა ყველა ვარჯიში გააკეთე შენი შესაძლებლობების მიხედვით. შეგიძლია პირველ ვარჯიშებზე დააკლო რაოდენობები, რომ თავიდან აირიდო კუნთების მწვავე ტკივილი. თუ ტკივილი შემაწუხებელი იქნება, 1-2 დღე დამატებით დაასვენებ სხეულს და ისე…

Continue Reading დაცული: სავარჯიშო პროგრამა

დაცული: khatia

სავარჯიშო პროგრამა პირველი კვირა გახურება. გამოტოვე 3:18 წუთზე გაცოცებები. https://youtu.be/8cvdDX-XJis 20 ჩაჯდომა https://youtu.be/s1zkuBHeLQQ ფეხების ვარჯიში. პირველ ვარჯიშზე გააკეთე 10 ან 15, მერე 20-20 https://youtu.be/fOdul0mq-qI გაწელვები. გამოტოვე 1:36-დან 2:30-მდე (კობრას პოზა)…

Continue Reading დაცული: khatia

დაცული: programamariami

სავარჯიშო პროგრამა 1 ვარიანტი გახურების ვიდეო https://youtu.be/8cvdDX-XJis ფეხების ვიდეო: პირველ ვარჯიშზე ნაკლები (10 ან 15), მერე 25-25-ზე ადი. https://youtu.be/fOdul0mq-qI https://youtu.be/DASGTnd0jAs 1 ვარჯიში - პრესი, ნახევარი წამოწევა. გააკეთე ნელა, კისერი არ…

Continue Reading დაცული: programamariami

abs

კომპლექსებზე გადადიხართ მიმდევრობით. როცა დაძლევთ და გაგიადვილდებათ პირველი დონე, გადადიხართ შემდეგზე. 1 კომპლექსი 2 კომპლექსი 3 კომპლექსი

Continue Reading abs

yogapilates

ვარჯიშების ეს კომპლექსი, აგებულია იოგასა და პილატესის ვარჯიშებზე. ვარჯიშის ტემპი ზომიერია. თითოეულ ვარჯიშს თან ახლავს იმ კუნთების ჯგუფის გაწელვები, რომელიც მუშაობდა. ამის შესაბამისად, კუნთები გრძელ და თხელ ფორმას იღებს. დააკვირდით…

Continue Reading yogapilates

18

18 საათიანი ინტერვალური დიეტის პრინციპი 18 საათიანი ინტერვალური დიეტის უპირატესობა სხვა დიეტებთან ის არის, რომ შიმშილის პერიოდში იწყება ორგანიზმი იწყებს უჯრედების განახლების პროცესს, რაც აჯანსაღებს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს. სწორი კალორაჟის…

Continue Reading 18

გონების ლაბორატორია

წონის ფსიქოლოგიური კორექცია ვიდეოები შექმნილია NLP - ნეიროლინგვისტიკური პროგრამირების მეთოდის მიხედვით, რომელიც  გამოიყენება პიროვნების განვითარებისა და მასზე ზემოქმედებისათვის. ეს არის მოდელირების ეფექტიანი სტრატეგია.  კომპლექსი შედგება 3 ვიდეოსგან: წონის კლების ფსიქოლოგიური…

Continue Reading გონების ლაბორატორია