abs

კომპლექსებზე გადადიხართ მიმდევრობით. როცა დაძლევთ და გაგიადვილდებათ პირველი დონე, გადადიხართ შემდეგზე. 1 კომპლექსი 2 კომპლექსი 3 კომპლექსი

Continue Reading abs

yogapilates

ვარჯიშების ეს კომპლექსი, აგებულია იოგასა და პილატესის ვარჯიშებზე. ვარჯიშის ტემპი ზომიერია. თითოეულ ვარჯიშს თან ახლავს იმ კუნთების ჯგუფის გაწელვები, რომელიც მუშაობდა. ამის შესაბამისად, კუნთები გრძელ და თხელ ფორმას იღებს. დააკვირდით…

Continue Reading yogapilates

18

18 საათიანი ინტერვალური დიეტის პრინციპი 18 საათიანი ინტერვალური დიეტის უპირატესობა სხვა დიეტებთან ის არის, რომ შიმშილის პერიოდში იწყება ორგანიზმი იწყებს უჯრედების განახლების პროცესს, რაც აჯანსაღებს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს. სწორი კალორაჟის…

Continue Reading 18

გონების ლაბორატორია

წონის ფსიქოლოგიური კორექცია ვიდეოები შექმნილია NLP - ნეიროლინგვისტიკური პროგრამირების მეთოდის მიხედვით, რომელიც  გამოიყენება პიროვნების განვითარებისა და მასზე ზემოქმედებისათვის. ეს არის მოდელირების ეფექტიანი სტრატეგია.  კომპლექსი შედგება 3 ვიდეოსგან: წონის კლების ფსიქოლოგიური…

Continue Reading გონების ლაბორატორია

ვარჯიში საუკეთესო ფორმისთვის

ამ პროგრამას აქვს 3 დონე. თითოეული დონე კეთდება იმდენი ხანი, სანამ არ გაგიადვილდებათ. 1 დონეს აქვს მხოლოდ 1 კომპლექსი. აკეთებთ კვირაში 3-5-ჯერ. როცა დაძლევთ, გადადიხართ მე-2 დონეზე. 2 დონეს აქვს…

Continue Reading ვარჯიში საუკეთესო ფორმისთვის

კარდიო ვარჯიში

ინტერვალური კარდიო ვარჯიში პროგრამას აქვს 5 კომპლექსი. მას შემდეგ რაც გაგიადვილდებათ 1 კომპლექსი, გადახვალთ 2 კომპლექსზე და ა.შ. კვირაში 2-3 ვარჯიში. შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა პროგრამებთან კომბინაციაში. მაგალითად 1 დღე კარდიო,…

Continue Reading კარდიო ვარჯიში

ვარჯიში ფორმების გასაუმჯობესებლად

ვარჯიშების კომპლექსი ფორმების გასაუმჯობესებლად პროგრამა შედგება 5 კომპლექსისაგან. ყოველი შემდეგი კომპლექსი რთულდება. მიყვებით თანმიმდევრობით. იწყებთ პირველ ვარჯიშებზე 1 კომპლექსით, როცა გიადვილდებათ, გადადიხართ 2 კომპლექსზე და ა.შ. კვირაში კეთდება მინიმუმ 3,…

Continue Reading ვარჯიში ფორმების გასაუმჯობესებლად

იოგას გაკვეთილი, სრული კურსი

იოგას გაკვეთილი - 1 ნაწილი პირველი ნაწილი იწყება მზის მისალმებით. კომპლექსი სრულდება როგორც მთლიანი უწყვეტი ვარჯიში. დასაწყისში მოცემულია 4 ძირითადი ასანა, რომელიც ერთი პოზიდან მეორეში გადასვლისას ხშირად შეგხვდებათ. სულ 5…

Continue Reading იოგას გაკვეთილი, სრული კურსი

კეტო დიეტა

დაშვებული და აკრძალული პროდუქტები დაშვებული პროდუქტები:ცივი დაწურვის მცენარეული ზეთი (extra virgin oil) და ნაღების კარაქი 82%;თხილეული;კვერცხი;ნებისმიერი ხორცი, მათ შორის ღორის, ფრინველის, თევზის და ზღვის პროდუქტების;ბეკონი, ლორი;სოკო;მწვანე ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს დიდი…

Continue Reading კეტო დიეტა